{"id":344,"date":"2018-11-19T15:48:32","date_gmt":"2018-11-19T15:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/runatico.com\/?p=344"},"modified":"2019-11-20T21:51:22","modified_gmt":"2019-11-20T21:51:22","slug":"vladimir-figari-ejemplo-maratonistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runatico.com\/vladimir-figari-ejemplo-maratonistas\/","title":{"rendered":"Vladimir Figari, ejemplo para triatletas y maratonistas"},"content":{"rendered":"<p>Un viaje fuera de Per\u00fa llev\u00f3 a Vladimir a encontrarse y enamorarse del running. <strong>En Madrid corri\u00f3 su primera marat\u00f3n (2001)<\/strong>, y de vuelta a Lima, decidi\u00f3 dedicarse al deporte competitivo en carreras a pie y triatl\u00f3n.<\/p>\n<p>Vladimir o Vladi, como le decimos sus seguidores, ha alcanzado grandes logros como los campeonatos nacionales de triatl\u00f3n del 2002 al 2010, r\u00e9cords nacionales y el primer puesto en el Ironman de Florida, en su categor\u00eda; por nombrar algunos.<\/p>\n<p>Quisimos sabe m\u00e1s de Vladi y de los consejos que nos podr\u00eda dar a todos los que nos encanta correr. Esto fue lo que nos cont\u00f3:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FKSDl8DgfkY?start=23&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>El cari\u00f1o que siente por el running es grande.<\/strong> En esta disciplina se inici\u00f3, y a pesar de ser conocido como el <em>triatl\u00f3n man<\/em>, se sigue preparando para al menos dos maratones anuales.<\/p>\n<blockquote><p><em>\u201cEl deporte me ha tra\u00eddo much\u00edsimas satisfacciones. Tambi\u00e9n ve\u00eda que era ejemplo para gente que estaba comenzando\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Recomendaciones de Vladi para los run\u00e1tic@s principiantes<\/strong><\/p>\n<p>La primera recomendaci\u00f3n de Vladimir es <strong>ir de menos a m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Camina o corre 2 a 3 kil\u00f3metros y mira cu\u00e1les son tus sensaciones.<\/li>\n<li>\u00bfSentiste alg\u00fan dolor? Esto podr\u00eda ser por debilidad muscular, por lo tanto, deber\u00e1s complementarlo con trabajo de fuerza.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate tener un <strong>calzado especial para running<\/strong>, ya que este tipo de zapatos tienen caracter\u00edsticas especiales que evitar\u00e1n posibles lesiones (amortiguaci\u00f3n, puente de transici\u00f3n).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Checa este <strong>ejemplo de rutina<\/strong> <strong>inicial<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Trote Interdiario: lunes, mi\u00e9rcoles y viernes<\/li>\n<li>Fortalecimiento muscular: martes y jueves:<\/li>\n<li>S\u00e1bado de fondo: la carrera m\u00e1s larga de la semana<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te animaste a entrenar con Vladimir, <strong>no te puedes perder sus entrenamientos gratuitos<\/strong> con el <a href=\"https:\/\/www.nike.com\/events-registration\/series?id=2327&amp;days=-1\">grupo #NRCLima\u00a0de Nike Per\u00fa<\/a>. Ellos se re\u00fanen los <strong>martes, jueves y algunos s\u00e1bados en diferentes puntos de Lima<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Sigue sus \u00faltimos pasos en su Instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vladimir_figari\/?hl=es-la\">@vladimir_figari<\/a><\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-348\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/runatico.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/VL2-e1542660635363.jpg?resize=696%2C385&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"696\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/runatico.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/VL2-e1542660635363.jpg?w=1429&amp;ssl=1 1429w, https:\/\/i0.wp.com\/runatico.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/VL2-e1542660635363.jpg?resize=300%2C166&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/runatico.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/VL2-e1542660635363.jpg?resize=768%2C425&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/runatico.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/VL2-e1542660635363.jpg?resize=1024%2C567&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/runatico.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/VL2-e1542660635363.jpg?resize=696%2C385&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/runatico.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/VL2-e1542660635363.jpg?resize=1068%2C591&amp;ssl=1 1068w, https:\/\/i0.wp.com\/runatico.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/VL2-e1542660635363.jpg?resize=759%2C420&amp;ssl=1 759w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un viaje fuera de Per\u00fa llev\u00f3 a Vladimir a encontrarse y enamorarse del running. 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