Un viaje fuera de Perú llevó a Vladimir a encontrarse y enamorarse del running. En Madrid corrió su primera maratón (2001), y de vuelta a Lima, decidió dedicarse al deporte competitivo en carreras a pie y triatlón.
Vladimir o Vladi, como le decimos sus seguidores, ha alcanzado grandes logros como los campeonatos nacionales de triatlón del 2002 al 2010, récords nacionales y el primer puesto en el Ironman de Florida, en su categoría; por nombrar algunos.
Quisimos sabe más de Vladi y de los consejos que nos podría dar a todos los que nos encanta correr. Esto fue lo que nos contó:
El cariño que siente por el running es grande. En esta disciplina se inició, y a pesar de ser conocido como el triatlón man, se sigue preparando para al menos dos maratones anuales.
“El deporte me ha traído muchísimas satisfacciones. También veía que era ejemplo para gente que estaba comenzando”
Recomendaciones de Vladi para los runátic@s principiantes
La primera recomendación de Vladimir es ir de menos a más.
- Camina o corre 2 a 3 kilómetros y mira cuáles son tus sensaciones.
- ¿Sentiste algún dolor? Esto podría ser por debilidad muscular, por lo tanto, deberás complementarlo con trabajo de fuerza.
- Asegúrate tener un calzado especial para running, ya que este tipo de zapatos tienen características especiales que evitarán posibles lesiones (amortiguación, puente de transición).
Checa este ejemplo de rutina inicial:
- Trote Interdiario: lunes, miércoles y viernes
- Fortalecimiento muscular: martes y jueves:
- Sábado de fondo: la carrera más larga de la semana
Si te animaste a entrenar con Vladimir, no te puedes perder sus entrenamientos gratuitos con el grupo #NRCLima de Nike Perú. Ellos se reúnen los martes, jueves y algunos sábados en diferentes puntos de Lima.
Sigue sus últimos pasos en su Instagram @vladimir_figari
