Las zapatillas son un complemento en la preparación del deporte que practiques. En el caso que nos compete, el running, existe una amplia gama de modelos, colores y estilos. Conversamos con Renzo Bartra, running coach y embajador de New balance, quien nos explicó las partes principales de las zapatillas y lo que debemos considerar para elegir las adecuadas.
Considera
- En runing, la categoría a la que me voy a orientar: trail (carreras por montaña), asfalto o pista/velocidad.
- Mis características y condición física: peso, técnica de carrera, estado físico, ritmo de carrera.
- Mi tipo de pie: supinador, neutro o pronador. Un médico, fisioterapeuta o en una tienda especializada te pueden guiar.
- Tu presupuesto
Aprende sobre técnica de carrera , aquí
Partes de zapatillas
Upper
La parte de la zapatilla que envuelve al pie por arriba y a los lados. Es el encargado de dar estabilidad al pie y evitar que se mueva de la base. En esta parte de la zapatilla está la cubierta, lengüeta, pasadores, ojales. También encontramos la talonera que le da estabilidad al pie, y la puntera, que suele venir reforzada para cuidar los dedos.
Media Suela
La media suela es el material que está entre la suela y el apoyo del pie. Puede considerarse como el alma de la zapatilla, “donde las marcas concentran sus esfuerzos para marcar la diferencia” asegura Renzo.
La media suela te dará el performance, durabilidad, confort y la respuesta al rebote. Es responsable de la amortiguación, pues sus materiales ayudan a reducir el impacto que los golpes al piso pueden brindar al pie (y las partes del cuerpo involucradas).
Generalmente, contienen el etilvinilacetato (conocido como EVA). Sin embargo, desde hace varios años las marcas han desarrollado sus propias tecnologías para diferenciarse como el TPU; fresh foam, de New Balance; boost, de Adidas.
Drop
No podemos pasar a la suela sin antes mencionar al Drop, ese corto, pero potente término en el mundo de la zapatillas.
El drop se trata de la diferencia que hay entre la altura trasera de la zapatilla (talón) y la altura en la parte delantera (apoyo de los dedos del pie), expresada en milimetros.
Ejemplo, la altura desde el suelo hasta el talón es de 20mm y la altura desde el suelo hasta la parte delantera de la zapatilla es de 12mm. La diferencia entre ambas alturas será de 8mm y ese será su drop.
El Drop puede ir desde 0 (conocido como minimalista) hasta 15 (maximalista). Generalmente, las zapatillas comerciales tienen entre 8 y 12mm de drop.
- Un drop bajo, menor de 4mm, hará que tengas un mayor contacto con el terreno en el que estás corriendo. Es una corrida más natural,como si estuvieras sin zapatos. Este tipo de zapatilla es recomendada para corredores avanzados o profesionales, con condiciones físicas sobresalientes, muy buena técnica de carrera y que tienen poco tiempo de contacto con el suelo.
- Un drop medio, entre 4 y 8 mm. proporcionan una mayor amortiguación, lo que favorece el aterrizaje con la parte delantera del pie y proporcionan mayor estabilidad en terrenos irregulares (como en montaña).
- Un drop superior a 8 mm, puede usarse para entrenamiento y largas distancias, pues brindan mayor amortiguación y estabilidad durante la pisada (mejor cuidado de articulaciones músculos). En desventada, sobretodo con drop más alto de 10 mm, es que puede oriental la pisada hacía el taloneo y se consideran más pesadas.
Suela
La suela es la parte de la zapatilla que choca con el suelo, generalmente de caucho. Están diseñadas con surcos para asegurar un mejor agarre al terreno. Además serán determinantes para una mayor durabilidad. En trail running los surcos suelen ser mas pronunciados, que para el asfalto.
