Trabajar la técnica de carrera nos permitirá mejorar el gesto deportivo, ahorrar energía en la carrera, mejorar el rendimiento y corregir el movimiento del cuerpo.
Jorge Valenzuela nos enseñó a hacer un skipping, con su respectiva progresión. Mira el video:
Si tenemos patrones de movimiento incorrectos, en la repetición vamos a acentuarlos. Por eso es tan importante enseñarle a nuestro cuerpo a realizar los movimientos de corredor adecuados.
Progresiones técnicas
Cuando hablamos de progresiones, nos referimos a realizar una secuencia de pasos que permitan lograr un movimiento o gesto técnico específico. Esta secuencia disgrega o divide el movimiento para asegurar que nuestro cuerpo y mente lo asimila y logremos la correcta ejecución.
No todos los corredores tenemos la misma capacidad a nivel muscular, aeróbico o/y de coordinación. Si realizamos un ejercicio y no lo hacemos adecuadamente, podríamos incidir negativamente en la técnica de carrera, en lugar de hacerlo a favor.
Recuerda incluir una sesión de técnica semanal a tu programación. de esta manera educamos a nuestro cuerpo a realizar el movimiento correctamente.
Mira también esta rutina de calentamiento muscular.
