“Un corredor aprende a conocer su cuerpo a niveles que de otra forma, no lo haría” Desde que estamos en el mundo del running, a menudo hemos escuchado esta frase y estamos totalmente de acuerdo.
Parte de este conocimiento es identificar que músculos intervienen en nuestro ejercicio y cómo ayudarlos a mejorar su condición. Esta vez conversamos con Daniela Castro de Fisiathlon, con quien aprendimos unos ejercicios de estiramiento para el soleo y los gemelos, tan importantes para correr. No te pierdas nuestro video:
El soleo y los gemelos, conocidos como triceps sural, se encuentra en la parte posterior, inferior de la pierna. Al caminar o correr, nos ayudan a levantar el talón cuando damos un paso.
Además, el Soleo es músculo interno que ayuda a estabilizar el tobillo. Este va desde los cóndilos femorales (rodillas) y termina en el tendón calcaneo, más conocido como el tendón de Aquiles.
Estirarlos a diario evita la sobrecarga, y las lesiones consecuentes de toda sobre carga muscular.
Aprende a estirar los pectorales
