Dolores y lesiones comunes en la cuarentena
El cambio en nuestro ritmo de vida: trabajar y entrenar en casa, usar mascarillas y la necesidad de mantenerse activo durante la cuarentena ha...
Planifíca mejor tus compras del mercado
Planificar las compras antes de ir al supermercado ha sido, desde siempre, una recomendación de ahorro. Ahora, debido a la cuarentena, esta organización previa es...
No te pierdas estos estiramientos de gemelos y soleo
"Un corredor aprende a conocer su cuerpo a niveles que de otra forma, no lo haría" Desde que estamos en el mundo del running,...
Consejos psicológicos para deportistas en cuarentena
La humanidad está enfrentando uno de los retos más duros que nuestra era conoce. El Coronavirus ha venido a cambiar el mundo, como lo...
Aprende estos ejercicios de estiramiento de pectorales
Los pectorales son músculos, en forma de abanico, que se encuentran en el pecho. Van desde el hueso del húmero y abarcan la clavícula,...
El arroz, un aliado para los corredores
El arroz es un alimento básico en la cocina latinoamericana y un cereal importante en la dieta de un corredor, por su gran aporte...
Rutina de calentamiento muscular
El calentamiento muscular permite preparar el cuerpo para el esfuerzo físico que realizará. Además puede evitar lesiones por sobrecargas, mejorar el rendimiento y la...
Foam Roller, el mejor aliado de runners y deportistas
El Foam Roller es un rodillo de espuma para auto masaje que actúa sobre el tejido fascial y muscular. Ayuda a aliviar la carga...
Derribando mitos: un corredor ¿puede comer todo lo que quiera?
En algún momento, los corredores hemos caído en el error de pensar que al terminar de entrenar podemos comer lo que deseamos.
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Inestabilidad de tobillo
En nuestra sesión “Cuídate con Fisiathlón” conversamos con Rodrigo León, licenciado en fisioterapia, sobre esta lesión y nos enseñó ejercicios para identificarla y, además,...
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Carreras de trail en Perú a las que inscribirse en el 2024
En Runático estamos definiendo nuestro calendario de carreras de trail en Perú para este 2024 y seleccionamos algunas para ustedes
Más protegidos y estables con las Ghost MAX de Brooks
Brooks nos ha traído las nuevas y maximalistas Ghost MAX para probarlas en Runático y lo hicimos en grande, salimos a correr con ellas...
